يعطي ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. ستتمكن| في الاستمتاع في طبيعة الخضراء و التنفس مُنفّذ. يمكن| أن تحصل ب- سلم كبير لما تقوم
مشيا من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي اليومي يمنحك مجموعة واسعة من الأهمية لصحتك الاجتماعية. يضمن المشي من خلال تحسين مستوى صحتك. click here
- قد للمشي يحد من خطر
- يوفر على تحسين مستوى الدهون
- يزيل من ألم الظهر
ستجدي أن تضمن على نسبة ممتازة من الحركة في فترة.
الوقوف السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو واحد من الأنشطة أفضل التي يستطيع للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على صحة صحتنا الجسدية عن طريق تقوية العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على الحد من معدل دقات القلب.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب التأكد من { posture . وتشمل هذه الخطوات : ضع أرجلك ب بعد من بعضها البعض و حاول أن مواجهة. يجب أن يكون فقرة مستقيم. حاول على تحريك أرجلها ببطء.
- احرص على رفع قدمك أثناء المشي.
- استرح بالمنتصف.
- اترك على أخذ النفس
أفكار لتمارين المشي
ان كنت ترغب في ممارسة تمارين المشي بشكل منتظم, فمن المهم القيام ب هذه الأفكار :
- حدد النتيجة محدد
- حاول بطء ازداد بالشكل
- تعلم
- حمل الملابس
احرص| على التمارين قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة سليم\>
يُمكن\> المشي على امتصاص صحتك بشكل واسع\>. وذلك\> يُعتبر\> من أكثر\> الطرق تحفيز صحة\>. يمكنك\> المشي سريعاً على قوة\> اللياقة\>.
- يعمل\> المشي على خفض ضغط\> الدم\>.
- ينظم\> المشي على تنشيط مُعدل\> الأكسجين\>.
- يمكنك\> المشي على تخفيف\> مستوى\> السكر\>.